Meditasi mindfulness merupakan salah satu bentuk latihan kesadaran yang paling banyak dipraktikkan di berbagai belahan dunia. Teknik ini mengajak kita untuk hadir sepenuhnya pada momen kini, dengan memperhatikan napas, tubuh, […]
Mindfulness untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan
Di tengah tuntutan hidup yang makin kompleks, stres dan kecemasan menjadi bagian yang hampir tak terelakkan dalam keseharian. Banyak dari kita merasa terjebak dalam arus pikiran yang berulang, kekhawatiran masa […]
Mindfulness vs Meditasi: Memahami Perbedaan dan Manfaatnya
Istilah mindfulness dan meditasi sering dipakai secara bergantian, padahal keduanya memiliki makna, praktik, dan tujuan yang berbeda. Mindfulness adalah keadaan sadar penuh terhadap apa yang sedang terjadi di saat ini—tanpa […]